一、立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人,精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后,應特別注意不要焦躁,因為那會使睪丸激素下降,從而造成精子減少。
二、夜間起來排尿是一種好習慣,因為它會對精子的產(chǎn)生有好處。
三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此,應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。
四、穿寬大的棉織內(nèi)褲比“Y”字形尼龍內(nèi)褲好,這樣可以使陰囊免受干擾,有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時,因為睪丸貼著身體時間過長,會使溫度升高,影響精子的生成。
五、如果不小心染上性病,必然會對精子的數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況,要定期請醫(yī)生檢查。
六、跑步要適量不要過于激烈,激烈的跑步運動會降低精子活力,因此跑步要適量,不要過于激烈。
七、心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源,其中也包括使精子減弱,因此,要經(jīng)常保持愉快的心情。
八、如果生殖器經(jīng)常充血,會使陰囊的溫度升高,從而造成精子活力降低。因此,不應該長期禁欲。
九、治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產(chǎn)生。因此,當需要使用那些藥物時,應事先征求醫(yī)生的意見。
十、休息時間不要過長,要找些或輕或重的事做。不要懶惰,但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。
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